Vücutta mutluluk hormonunda yaşanmış olan artış bağııklık direncini de artırır. Sinir sistemini yeniler. Bu nedenle uzmanlar çekirdek benzer biçimde strese iyi gelen gıdaları tavsiye eder. Bunun yanı sıra çikolatanında mutluluğu artırdığı tespit edilmiştir. 

BEZELYE

Folat bakımından varlıklı olan bezelye, mutluluk hormonu serotonin artmasını sağlar. Ayrıca sinir hücrelerini de dengeleyen bezelye depresyon ve strese yakalanma riskini azaltır.

MUZ

yapılan araştırmalarda günde bir tane tüketilen muz gün boyu serotonin hormonunun yüksek olmasını desteklediği ortaya çıkmıştır. Beyindeki serotonini harekete geçiren muz ek olarak gün boyu yorgunluk ve halsizlik hissinin yaşanmamasını sağlar.

ÇİKOLATA

Yüzyıllardır mutluluğa neden olduğu malum çikolata bilimsel olarakta kanıtlandı. İçerdiği fenetilamin maddesi sinir sisteminin daha sağlıklı çalışmasını destekleyerek serotonin hormonunun üretilmesini sağlar. Uzmanlar özellikle bitter çikolatanın bu bakımdan daha etkili olduğunu vurguluyor.

ÇİLEK

Kolajen bakımından zengin olan çilek, yaşlanmayı geçiktirir. Vücuttaki yaşlılık hücrelerini azaltarak genç hücrelerin sayısını artıran çilek bununla birlikte mutluluk hormonunun artmasını destekler. 

ÇEKİRDEK

meydana getirilen en son araştırmalarda stres ve depresif gibi ruhsal problemler azaltmanın en etkili yolu bir avuç çekirdek olduğu açıklanmıştı. Uzmanlar stres azaldıkça mutluluk hormonlarının artığını özellikle vurguluyor. Bu bakımdan etkili olan çekirdek ise ay çekirdeğidir. Ancak uzmanlar tüketim miktarına dikkat edilmesi icap ettiğini de ayrıca belirtiyor. Çünkü ihtiva ettiği yağ yapısı vücudun yağ oranını artırır.

CEVİZ

Sabahları aç karna tüketilen 2 tane ceviz gün boyu hem mutlu hem de stresiz bir gün geçirmenize yardımcı olur. 

SÜT

Triptofan maddesi bakımından zengin olan süt serotonin hormonunu salgılatır. Her gün tertipli tüketilen bir bardak süt uykuyu da düzenler.